方法步驟：
01 1考試之前出現抑鬱是因為考生對自己沒信心，怕考不好，所以在出現抑鬱的時候就要鼓勵自己，自己是最好的，樹立自己的信心，不要把成績看的太重，放寬心。
02 2找老師或者是好朋友幫忙，通過向老師訴說，老師會很好的鼓勵我們，並且找出自己的不足，幫助自己，得到老師的認可，我們的心就不會那麼緊張，抑鬱就會得到緩解。
03 3在考試前的幾個晚上，好好地泡泡腳和洗熱水澡，讓自己解乏，使自己放鬆下來，讓你給自己有一個好的睡眠，心情好啦，抑鬱就不會子出現啦。
04 相信自己，自己是最好的，樹立自信心，在平常的時候就要樹立自己的信心，經常運動，增加身體抵抗力。