方法步驟：
01 1合理健康的飲食。女性經期的時候一般食量就會變得很大，想吃這個想吃那個的，這個時候若是暴飲暴食吃了一些不消化的事物，很容易造成腸胃不舒服然後失眠，所以經期應該合理飲食，應該吃些有營養且容易消化的食物，主要以清淡為主。
02 2保持積極樂觀的心態。女性經期的時候心情最容易反復無常了，這個時候情緒便會影響到整個睡眠的狀態，所以應該調整好心態，放輕鬆，合理的工作學習生活。
03 3選對一款比較適合自己的也用衛生巾，不適合的衛生巾會讓自己全身上下都難受，白天還好，可是晚上便是有可能讓你失眠，所以選擇適合自己的清爽透氣舒服的衛生巾。
04 經期之間要好好的注意自己的休息，這個時間休息不好對自己的身體都會造成很大的損耗，所以要合理生活良好習慣避免經期失眠。