方法步驟：
01 1簡單的頭部按摩放鬆。可以滴一滴薰衣草精油在手指上，然後塗抹在太陽穴的位置，輕輕的按摩，可以舒緩自己的神經。
02 2播放舒緩的輕音樂。有些催眠音樂和睡眠音樂能很快就讓人入睡，也很能舒緩身心。此時，如果您是躺在床上的話，大腦不要做過多的思考，自己想到哪裡就任其想到哪裡，想著想著就能睡著了。
03 3作息正常。對於容易失眠的人來講，白天一定不要睡得太多，也不要打盹。白天睡得太多了或者打盹太多，晚上就容易失眠。一定要作息規律，到該睡的時間就休息。養成習慣之後，症狀就會緩解。
04 容易失眠的人，睡前別讓自己太興奮了，比如說看小說，唱歌，跳舞等，倒是可以做些睡前瑜伽。