方法步驟：
01 1失眠最好的食療方法：小米粥。小米性微寒。具有安眠之功效，據研究，晚餐食用或睡前食之，取小米適量，加水煮粥。所以能起到使人安眠的效果。食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高。
02 2失眠最好的食療方法：牛乳粥。人失眠的時候，所以晚間食用牛乳粥，牛奶中含有人體產生疲倦的物質，從而使大腦進入酣睡狀態，大腦神經細胞中分泌物血清素。就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，它可抑制大腦的思維活動。會產生催眠作用。
03 3失眠最好的食療方法：葵花子。葵花有調節腦細胞代謝，含蛋白質、和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。具有降低血壓和膽固醇等功效，改善其抑制機能的作用，有鎮靜催眠作用，有很好的安眠功效。
04 上述的這集中方法在我們生活中經常有患者使用，而且使用的效果非常的好，在醫院的臨床已經得到有效的應用，所以患者對此要長期堅持，不能半途而廢。