有考試綜合症怎麼辦

方法步驟：

01 1考試前要放的下包袱，不要再挑燈夜戰，過程已經註定結果，充分的放鬆身心，才能發揮自己所學。

02 2在考試前可以自我暗示，先全身放鬆，心中默念一些鼓勵自我的話語，或想像自己在考試之初就進入狀態，安如泰山，聚精會神地思考，解題又快又準確，充滿信心……的自我暗示，緩解緊張。

03 3當面對考試壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，這個時候，可以通過按摩太陽穴或深呼吸消除壓力，緩解考試的緊張。