每天10分鐘就能變苗條的健美操

鍛煉部位：大腿、手臂、臀部、軀幹。

動作一：左腳邁向前，同右腳的距離稍比肩寬。右腳腳跟離地，同時腰向左微轉，並上揚左臂。

動作二：向右轉體180度，同時向右後方擺動左臂，右腿彎曲，左腿微屈腳跟離地。

俯身，用左手觸摸右腳尖，重心落在右腿上。注意在轉體以及俯身過程中，胸、背部要一直挺直。

重複20次之後，換另一側身體作動作相同的練習。習慣後，可適當增加運動強度，練習時左手可握一個2000克左右的啞鈴。