家長朋友們想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助於增強孩子的 記憶力 和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色!
1. 鮭魚
鮭 魚肉 含有高 蛋白質 及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是 兒童 健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3. 花生 醬
花生醬中含有豐富的 維生素A 、 維生素E 、 葉酸 、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥 麵包 、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥製品和 糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B, 纖維素 等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5. 燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在 早餐 的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
6. 草莓
紅莓， 黑莓 ，越橘等富含豐富的 維生素C 。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需 氨基酸 的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
8.蔬菜
番茄 ， 紅薯 ， 南瓜 ，胡 蘿蔔 ， 菠菜 等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
9. 牛奶 等乳製品
牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。
10.瘦 牛肉
鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。