當把自己的寶寶生下來後，產婦最關心的事情是自己的身材要怎麼樣才能恢復，另外就是想要自己擁有更多的奶水，下面我們就一起來看看吧。
產婦如何健康瘦身：
加強蛋白質攝取
蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們人體消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡速癒合，並儘快恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些蛋白質物，還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
加強維生素B的攝取
五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝，也具有幫助神經系統作用和加強血液迴圈的功效，在對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。
適量的纖維質攝取
纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管，使得血液迴圈受陰，所以多數媽咪會伴隨著有痔瘡的發生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生產過後，身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復，如果此時攝取過多的纖維質，反而會干擾到許多其它營養素的吸收，因此對產後媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。
加強必需脂肪酸攝取
必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過後，身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產後媽咪食用。另外，對於魚油所提供的脂肪酸會影響凝血作用，所以建議傷口尚未癒合的產婦，不刊登吃高劑量魚油，最好儘量以天然新鮮的深海魚，來作為魚油的補充來源。
飲食注意到以上幾點，相信產婦很快就能瘦身成功了，下麵推薦2款催乳食譜：
1、大棗煮豬腳
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
制法：
1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
食用功效：補血益氣，強身通乳。
2、蜜果豬蹄湯
原料：
無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。
製作：
1、無花果、豬蹄洗淨。
2、鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。
特點：蹄爛熟、鹹香。