春節是個喜慶的節日，因為是個長假的關係，很多人都在春節吃吃喝喝過度玩樂，生物鐘與上班的時候大不相同，造成了快到上班的時候就非常恐懼，除了對上班的恐懼，這種春節節後綜合征還會出現在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，那麼出現節後綜合征我們應該怎麼辦？
節後綜合征1：精神萎靡
症狀：假期過度玩樂，導致生物鐘紊亂；白天頭昏腦漲，提不起精神。
對策：
1、調整生物鐘，保證睡眠。節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
2、睡前不讓大腦高度興奮，可聽舒緩音樂；
3、上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對於身體恢復也很有益處。泡澡可以放鬆全身肌肉、加速血液迴圈，使人體在精神、肌肉都放鬆的狀態下，把體內各種能量代謝物，儘快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。
4、適當飲牛奶，牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。
節後綜合征2：消化不良
症狀：假期胡吃海喝，攝入過多高脂高熱食物，導致腹脹、腹瀉或便秘。
對策：
1、飲食有節，定時定量，饑飽適當；
2、節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，説明胃腸道恢復健康。
3、 假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以積極參加運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣，告別假期“只吃不動”的自己。。
節後綜合征3：神經性厭食
症狀：過節天天不停嘴，引起神經性厭食，面對再好的飯菜也毫無胃口。
對策：
1、服用消食片或山楂片；
2、飲食儘量清淡；
3、步行、慢跑、做體操等，讓身心“動”起來。