方法步驟：
01 1首先來說女性在月經期間適合吃一些黑色的食物，像黑糖，和黑棗都是不錯的，即可以補血，又可以防治痛經，所以女性朋友不要為了美麗而不吃這些高熱量的食物，這些食物對經期是很好的。
02 2其次就是女性朋友在經期適合吃一些蛋黃，或者黃的類的食物對月經期間的營養也是很好的，雞蛋吃水煮的最好，水煮蛋是最有營養的。但是雞蛋是不可以多吃的，
03 3最後就是可以吃一些桂圓之類的熱性食物也是不錯的哦，而且桂圓的吃法很簡單又美味，大家可以多吃一些呢？
04 10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據新加坡營養學家指出，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D