閃到腰該如何急救

閃腰了怎麼辦你們都瞭解嗎?閃腰，看似沒什麼大問題，其實不是。如果不進行及時的急救，就會引發一系列的身體問題，所以掌握一些閃到腰該如何急救的知識很有必要。想知道閃腰的治療方法以及閃腰的原因嗎?那就一起來看看吧。

閃到腰該如何急救

閃腰也是有急救期，如不當回事或自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會影響工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭動，那就應慢慢舒展腰部，並立即選擇硬板床平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放鬆。

沒有硬板床，可在硬地板上墊一層薄被，暫時平臥休息。扭傷後1―2天內用冷毛巾濕敷腰部，有助於破裂的小血管收縮。通常可用毛巾蘸冷水，擰至半幹，敷在痛處，每1―3分鐘換一次毛巾，連續5―10次即可。

敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常迴圈，適得其反。需要注意的是，此時仍處於損傷的急性期，最好不要揉按腰部。

過了急性期則需要採用熱敷法促進血腫吸收。在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度，每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20―30分鐘。

用熱水袋也可以，還可將炒熱的鹽或沙子、谷糠等包在布袋裡做熱敷。

此外，還可通過推拿、針灸、拔罐、理療等方法加快恢復。症狀不重的患者，可在家人的幫助下恢復。

例如，患者俯臥，家人用雙手手掌在他脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。

按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點或取位於腿膕中間的委中穴，由輕漸重，直到感覺酸脹，持續1—3分鐘後逐漸減輕壓力。

稍停片刻，反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。或用揹運法或蹲起法幫助恢復。

蹲起法

讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。兩人再同時慢慢站起來，再慢慢蹲下。若能出汗效果更佳。

揹運法

患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人慢慢彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下。

這些急救措施未必適用于任何一個患者，最佳方法還是儘快到正規醫院進行確診治療，不要因為其他原因而延誤了最佳治療期。

如何預防

1.勞動前的準備工作

應在勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發生;對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。

2.掌握體育訓練(鍛煉)中的要領

任何一項運動專案均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，並已經過實踐反復修改，證明既可提高競技能力，又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練。切勿因自行其是而引起損傷。

3.動作要量力而行

對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

4.腰部保護

對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。

結語：