我們都知道瑜伽是一種非常流行的健身運動，練習瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們調整身體機能，還可以有效減肥瘦身，下面，我們就和大家跟著減肥瑜伽視頻教程來學習下，或者，你也可以參考我們的瑜伽教學步驟進行練習。
練習瑜伽要從簡單的瑜伽動作開始入手，練習樹式就是一個很好的選擇，樹式是一組很簡單的瑜伽入門動作。
樹式
動作分解
站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處。
雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
跪姿單抬腿
動作分解
跪姿單抬腿的練習可以幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉，堅持練習就可以讓我們的雙腿變得更加纖細苗條。
左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態，堅持5秒鐘。
上半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向後伸直，堅持10秒。
雙腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內盤旋，左腿向後貼地，身體稍往前傾。
保持我們的腿部動作不要改變，上半身儘量向前你彎曲，用我們的額頭去接觸地面，彎曲手肘，手臂要保持與地面垂直的狀態。
緩緩呼氣，利用手部力量將上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。
鱷魚式
動作分解
仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。右膝蓋彎曲抬起右腿。
將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
英雄式
英雄式的練習可以有效的鍛煉我們的下肢，堅持練習可以矯正我們的站姿，有效的修飾我們的腿形。瘦腿效果不錯。
動作分解
分開我們的雙腿呈兩個肩膀的寬度，注意，左腳放在前面，右腳在後面。
雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
船式
動作分解
坐姿，併攏我們的雙腳。稍稍的彎曲我們的膝蓋。使我們的雙手放在體側即可。
雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行。
腳背繃直，身體稍稍向後傾。雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
站立踢腿
動作分解
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向後靠，眼睛目視前方。
左腿撐直並向後蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可儘量抬高左腿，換到另一邊重複做。
三角式
動作分解
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
吐氣，將我們的右手向下舒展，使之與我們的腳裸相互接觸。左手向上舒展，抬頭看著我們的左手指尖即可。