現在不論男女都想擁有完美的身材，男人有什麼很好的辦法塑造體形呢？男人可以練習塑形瑜伽。塑造身形表示女人的專利，男人同樣對自己的體型很重視。下麵我就教教各位男士塑形瑜伽吧！
一、男性瑜伽教程
將你的手臂很自然的放在你身體的兩邊，掌心向下，然後將你的上半身趴下，下巴緊貼地面。右腿伸直不能動，左腿膝蓋慢慢彎曲，將你的小腿抬起，用左手握住左腳的腳踝。
二、男性瑜伽教程
手臂慢慢伸直，並拉動左腿，使左大腿抬離地面，小腿與大腿儘量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不動。
三、男性瑜伽教程
俯臥姿勢，雙腿併攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上抬起，前胸微微離地。
四、男性瑜伽教程
將你的左手放鬆放在身體的旁邊，手掌掌心要向下。然後將你的左腿膝蓋繃直，就這樣把腿伸直。不能將腿放下。
五、男性瑜伽教程
慢慢放下雙腿，伸直，之後雙腿膝蓋彎曲，抬起小腿，儘量使腳跟放在臀部上，雙手向身後握住雙腳腳踝。注意大腿要貼在地面上，肩膀也要貼在地面上。
六、男性瑜伽教程
小腿放下來，雙腿併攏伸直。手臂收回，雙手撐地，使上身抬起，頭部儘量向後仰。
七、男性瑜伽教程
微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，與左腿在一個高度，並保持適度距離，雙腿儘量向上抬，手臂不動。
八、男性瑜伽教程
保持第七步的姿勢，然後將你的上身和雙臂不能動，將你的雙腿分開形成八字。用你的雙腿內側貼近地面，雙腿不要上翹，上身儘量向後仰。
這組男性瑜伽教程，女性朋友們也可以練習，訓練的主要目的是消除腿部及臀部贅肉，收緊腿部和臀部肌肉，從而塑造漂亮的下半身線條。男性練習可改善肥臀問題，女性練習可塑造翹臀部。