【導讀】好身材就是“有前有後”,即胸部挺拔，臀部緊翹。 其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了，還需要腹部扁平、背部線條優美，這樣的話，才能凸顯身材。你也想擁有真正的“有前有後”好身材嗎，想的話讓看看小編為您帶來的簡單的健身動作幫您煉出好身材，希望簡單的健身動作幫您煉出好身材能對您有所幫助。
簡單的健身動作幫您煉出好身材
一、抬腿動作
放鬆身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時，彎曲左手手肘，並向右腿靠近，左腿也做同樣的動作，左右腳交替做十下。在做動作的時候就像在跑步一樣，十下為一次，一日做2、3次。
二、擦窗動作
首先，雙腳打開到與肩同寬，右手手臂向上伸直舉高，上半身向左側傾。這個時候，感受側腹肌肉被拉伸的感覺，左右手各做10次。
然後，上半身向後仰，骨盆向前突出；上半身向前彎腰，骨盆向後突出。注意：骨盆向前突出的時候要鼓起腹部，骨盆向後突出的時候要收腹。這樣前後做10次該動作。
三、坐著拉伸腹肌的動作
坐在椅子上，雙手叉腰，雙腿併攏靠在一起。上半身稍稍向後仰，骨盆向前傾。
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四、雙手手臂在身後伸直
挺胸收腹站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手在身後十指緊扣，伸直手臂儘量向上抬高，同時上半身稍稍向後仰。當抬高到自己所能承受的最大限度時停頓10秒鐘，然後放鬆。重複該動作3次。
五、毛巾擦地的動作
右腿向後伸直，同時右手按著毛巾向前伸直，在右手和右腳都伸直之後，再恢復到動作1的姿勢。重複該動作10下，左手和左腳也做同樣的動作10下。左右各十下為一次，一日做2次。
六、身體向後仰的體操
首先，挺直腰杆站立，雙腿打開到與肩同寬，雙手掌心合實，向上舉高在頭頂。然後，抬高左腳大腿，使大腿與地面平行，腳尖向下，與此同時，上半身稍稍向後仰。右腳也做同樣的動作。左右腳交替各做10次。
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