精神病患者具體的鍛煉方法

精神病往往會引起大家的恐慌，那麼如何戰勝精神病這一病症已經成為急待解決的問題。其實，自身鍛煉對治療精神病就有一定得效果，可是我們該如何鍛煉呢？
漸進性放鬆訓練。這種方法也是治療失眠症的有效心理療法之一，最早是由美國生理學家雅可布杭提出和發展起來的。
操作方法：病人在安靜環境下採取自己舒服的姿勢，按照指導語反復進行"收縮--放鬆"的肌肉訓練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然後放鬆30-40秒鐘，訓練的指導語如下：
A 做3次深呼吸，達到完全放鬆，每次呼吸要持續5-7秒。
B 緊握你的右臀，慢慢從1數到5。然後很快和開右手，體會放鬆的感覺；再次重複一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和鬆馳上。
C 彎曲你的右臀，使右上臀緊張、鬆馳、再緊張、再鬆馳，注意放鬆後的溫暖感覺。
D 重複第二步，換成左手。
E 重複第三步，換成左臀。
每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進行。若治療期間，患者細心觀察病情的變化，詳細記錄，一方面便於與治療前比較，一方面可以給自己正強化，加速治療的進程。
以上便是自身鍛煉法。所以並不可怕，通過患者自身的鍛煉便可緩解症狀，加速治療進程。