情緒不好的時候，由著性子來有時並不能令人放鬆，反而推波助瀾。美國心理學家列舉出五種流行的錯誤減壓法，這些時候，控制比發洩更能有效應對壓力。
1、飽餐一頓
流行觀點，能讓心情快樂起來。
誤區：吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂？
2、放自己一馬
流行觀點，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多“網開一面”的時候，我想休息一下。
誤區：在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。
3、關閉電話
流行觀點，讓自己安靜一會兒。
誤區：忘掉煩惱，獲取更多的快樂。
4、發洩情緒
流行觀點，憋在心裡對身體不好。
誤區：發洩只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。
5、穿著睡衣放鬆
流行觀點，能讓心情輕鬆起來。
誤區：我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好了充分應對的準備。