【導讀】能夠促進睡眠的瑜伽，睡眠瑜伽相對於其他瑜伽方式的特殊地方就在於放鬆，通過呼吸、體位、休息術等方法，是自己全身心都放鬆下來，進入徹底休息的狀態。體位不再是我們關注的焦點，只是我們進入休息階段的鋪墊，放鬆休息術才是整個過程的主導。接下來，能夠促進睡眠的瑜伽，看看吧。
能夠促進睡眠的瑜伽
脊柱後仰式
【姿勢】雙腿分開站立，與肩部同寬，手臂自然下垂放於身體兩側。吸氣時注意脊柱上揚，呼氣時骨盆輕推向前、身體緩慢向後彎曲，雙手撐住雙腿後側，頭部自然下垂。調整呼吸，保持自然狀態，然後吸氣還原站立，以此反復。
【功效】保健脊柱，不僅能舒緩脊神經使之獲得額外的滋養，還能打開胸部，防止出現雙肩合攏下垂等不良體態。
靜蓮式
【姿勢】蹲式，雙腿向兩側打開儘量呈一字，吸氣時，手臂上舉、腳跟離地，使重心上提；呼氣時，雙臂放下，兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上，收腹、平視前方。以此反復。
【功效】刺激盆腔，鍛煉盆底肌，促進盆腔內血液迴圈，提升專注力。
祈禱式
【姿勢】雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線向下看指尖。肩膀放鬆，自然呼吸，保持專注。然後呼氣還原，換另一邊練習。
【功效】補養加強腿部肌肉，增強集中注意力的能力。
提供“能夠促進睡眠的瑜伽”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“能夠促進睡眠的瑜伽”內容，希望你通過“能夠促進睡眠的瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。