人們在勞動、事情、學習中喪失的大量能量，除了靠飲食來賠償外，還必要靠就寢來賠償。昔人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思便是牢固地睡個好覺壓服服補藥。
倘使就寢不敷，或就寢品質欠好，每每會精力萎靡不振、細緻力分散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感委頓。要是恒久缺乏就寢，處於過分勞倦的狀態中，機體就會孕育發生耗氣傷血的病理變革，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為很多疾病埋下禍端。
兩種睡姿有補腎奇效1還陽臥
訓練時，起首純熟還陽臥功法，可在每天晚上入睡前訓練。身材天然平躺仰臥，胯樞紐關頭放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再轉動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排擠體外。每晚睡前訓練半小時。
2混元臥
還陽臥訓練一個月後，再高條理的練法是混元臥。姿勢仍舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交織並蓋在頭頂的百會穴處。
通過訓練還陽臥、混元臥，可很快使陽氣豐裕起來!