【導讀】能瘦身豐胸的瑜伽動作，瑜伽能強身健體，也能瘦身減肥，非常的受到女性們的喜愛，想要練出好身材，就來學習能瘦身豐胸的瑜伽動作。
能瘦身豐胸的瑜伽動作
一、半倒立式
針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。
1、把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2、分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想像著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
減肥功效：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。
二、俯臥式
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2、使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3、努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。
減肥功效：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
三、側伸式
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45-b,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2、彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
減肥功效：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
四、直線式
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
1、坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
減肥功效：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想像自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
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