現代人生活工作節奏越來月快，精神壓力也隨著增高。在這種高頻率的生活方式下很多人出現了失眠的情況，而其中大多數人選擇服用安眠藥來幫助入睡，其實很多食物就有助睡眠的作用，下面就向大家介紹健康的助眠食物。
牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦感覺。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進入夢鄉。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
麵包催眠
當躺在床上輾轉失眠的時候，吃一點麵包，能使自己平靜下來，較快入眠。
食醋催眠
在長途旅行後，若勞累過度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
糖水催眠
若因一時的煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。
小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，其中的色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。
大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。