抑鬱症越來越高的發病率，讓我們不得不警醒，如何有效預防更成為重中之重，嘗試做好下面5方法，可以讓抑鬱症有效遠離。
1.重視遺傳因素
預防抑鬱症發生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的物件，以達到優生優育。
2.保證胎兒健康
孕婦應避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和准媽媽均衡的營養，為胎兒腦神經系統、內分泌系統和組織器官正常發育提供有力的保障，以預防日後抑鬱症的發生。
3.營造快樂童年
童年的不幸遭遇對抑鬱症的發生有明顯影響，很多抑鬱症患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，儘量避免子女在童年期遭受精神創傷。
4.避免不良事件影響
生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持持良好的溝通意願和多種自我表達模式；擁有良好的睡眠品質；培養溫和、樸實的生活態度；進行適當的休閒運動；有意識地停止不良情緒和思考；不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
5.堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作；運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。