很多上班族都會提到自己“心好累”，這個時候就要留心注意，這些可能是職場心理疲勞的表現。醫學研究表明，心理疲勞是長期的精神緊張、反復的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。如果得不到及時的疏導，長年累月，輕者會出現頭昏、失眠多夢、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應遲緩、注意力渙散、工作效率降低，重者會出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進、類風濕性關節炎、神經性皮炎、月經失調、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。心理疲勞跟慢性中毒一樣，在日積月累下成為現代人的"隱形殺手"。
那麼當感覺到自己心理疲勞的時候，應該怎麼樣緩解呢？
1、換一種方式對待生活
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
2、不必要求過於完美
治療強迫傾向，通常需要對症下藥。首先，壓力過大是導致焦慮的直接原因。因此，要學會自我減壓。試著給自己降低工作要求，不要過分追求完美，甚至可以試著給自己的標準打點折扣。儘量做到心平氣和，不苛求自己。
3、找朋友傾訴
當我們心情不好的時候也需並不想聽別人將那些空虛的所謂道理，其實，我們只是希望心理上的抑鬱和苦悶都能夠發洩出來，因此，好朋友就是生活中不能夠缺少的情感部分，朋友的聆聽就是對你最好的陪伴，朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
4、放慢工作節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
5、外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
6、欣賞音樂
文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂，實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由於沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負擔。不愛聽音樂的白領，也可以採用白噪音的方式，打開白噪音軟體，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進行審美活動和創作活動可以昇華工作壓力為創作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常妝，可以提高自信，增強魅力，也能起到減壓的功效。