運動可以有效地用來治療抑鬱症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯繫，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑鬱症方面，運動同藥物療法一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到百分之六十到七十。
下面我們來介紹一些關於治療抑鬱症的運動療法：
完全沒有必要一次性的把每天健身計畫做完。很多人都喜歡量少形式多的健身模式，而且每天的健身計畫分出不同時間去完稱。譬如對於45分鐘的慢跑，分三次每次15分鐘總比一次跑完45分鐘的效果要好。
跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，使人愉快輕鬆。鍛煉後還可以給人一種輕鬆和自我做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，有助於緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。
找個健身夥伴。一個人進行鍛煉是不會堅持多久的，可能某個時刻你說不鍛煉就不鍛煉了。但如果和起朋友約定了健身計畫後，你就不會那麼容易動搖了。因此找個健身夥伴很重要的，譬如說約一下鄰居一起去慢跑，或者是與朋友找個時間每星期都去打乒乓球等等。同樣道理，參加一些健身班，如瑜珈或健身操的培訓班，都能迫使自己堅持鍛煉下去。