攝取維生素ACE：要想身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，藻類植物，如髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。
多吃陽性食品：中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率。陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生薑;五穀根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。
主食要多樣化：改變主食單一的情況，能更好地説明腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和B族維生素;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，B族維生素，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白。