很多男性朋友在生活中有些不健康的行為，會大大損害到自己的腎臟健康，引起一些腎臟疾病。精力不足、注意力不集中，這都有可能是腎臟不好的症狀。那麼腎臟保健要注意哪些呢?今天我們就來瞭解一下吧。
男人哪些行為傷腎
1.不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大愛好，甚至不覺得它重要，但實在這樣很輕易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2.濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得留意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較輕易發生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶然服用，盡對不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3.吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要首惡。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝進得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝進量
科學的天天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食用品中獲得，因此，食用品調味時應該保持在3-5克以內。值得留意的是，速食麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4.壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是由於生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男人的血壓均勻比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均勻會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓丈量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5.食用來路不明的藥食
由於食用蛇膽或草魚膽等奇異食用品而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多人都是由於一時好奇，甚至盲目服用中藥來補腎。實在很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。
解決方法：不冒險飲食
魚膽或蛇膽固然經常被宣稱具有補腎、可以清熱解毒或治療青春痘痤瘡的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6.愛喝啤酒
假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗尿
假如在驗血的時候，發現腎臟有題目，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來瞭解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，由於驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
7.不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被以為有助自然降血壓的食用品中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。實在對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學食用蔬果
假如患有慢性腎功能障礙，就應該留意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以平淡為宜。
8.用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替換者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持天天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
9.吃太多肉
人類天天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，天天只能攝進40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質
假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝進量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應該再削減。
細數男人的傷腎惡習
1、憋尿
憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿對於男性的危害性更是極大的。體內的尿液是經過膀胱之後，然後才排出體外的，當有尿意的時候選擇憋尿不排，這樣便會導致尿液在膀胱中的時間過長。
在這個過程當中會滋生很多細菌，最後當你排泄尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病，有害健康。
並且，經常憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因為尿液中有可導致癌的化學物質，由於經常憋尿，這種有毒致癌物質很容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質對膀胱的危害，從而促發癌症的發生。所以千萬不要憋尿，有尿意的時候要及時入廁解決，將小便排泄乾淨，不要為人體存儲致癌物質，侵蝕損害腎臟。
2、壓力大
男人作為一個家庭的頂樑柱，各種社會責任，家庭責任，都在無形中給男性增壓，就像一座大山一樣壓著他們，並且又隨著社會節奏的加快，很多男人總會感覺很累，壓力大。
這樣的情緒很容易讓之處於一個抑鬱焦躁的狀態中，久而久之便會傷腎傷身，對男性的健康存在很大的健康隱患。
3、喝濃茶
很多男性都有飲茶的習慣，認為喝茶不僅是一種生活享受，更是一種修身養性的行為。但是，喝濃茶對於男性的危害你瞭解多少?男性經常喝濃茶對腎造成的危害是不容小覷的。
濃茶中含有咖啡因成分，並且茶水中的茶鹼濃度過高，這樣很容易使得中樞神經系統產生異常興奮的狀態，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎臟的負擔，長期以此，便會產生各種腎臟疾病。
4、常吃止痛藥
止痛藥是家家常備的藥物，遇到頭疼、胃痛、腰疼等症狀產生，這些小病小疼都懶得去醫院進行診斷開藥，便自己在家吃點止痛藥便覺得萬事大吉了，的確吃止痛藥對於緩解這些疼痛有很好的鎮痛效果，但是殊不知長期服用止痛藥對於我們的腎臟是有很大危害的。
結語：男性朋友的健康離不開家人的關懷，尤其是要注意保護男性朋友的腎臟健康，這樣才能保持精力充沛，更好的面對工作和生活。今天和大家瞭解了一些男性朋友生活中會傷腎的行為，希望能夠幫助到大家。