1糙米
是清潔大腸的管道工，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。
2地瓜
纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
3燕麥
滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
4紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
5黃豆
食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
6櫻桃
很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
上班族夏季吃什麼排毒7荔枝
可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
8無花果
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
9蘋果
半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
10香蕉
清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
11葡萄
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
12黃瓜
具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
13苦瓜
《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
上班族夏季吃什麼排毒14豬血
血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
15胡蘿蔔
素有“小人參”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。
16芹菜
含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
17蘆薈
既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
18白蘿蔔
很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。
19黑木耳
植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
20冬菇
可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
上班族夏季喝什麼排毒？1菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦！
2艾蒿茶
在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的幹將。
3烏龍茶
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
4枸杞茶
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。