雙人瑜伽是瑜伽的一種,可以由朋友、情侶等關係好而且默契足的雙人組合進行。雙人瑜伽是由兩個人配合完成的，這就大大增強人們對於動作的完成度，使得人們可以練習更長時間。雙人瑜伽視頻教程就是專門用來向人們介紹雙人瑜伽，幫助人學習雙人瑜伽的。那麼就讓我們一起來學學吧。
一、先熱身
熱身是瑜伽的一個必備的前提環節，因為瑜伽對於身體的要求很高，做熱身可以幫助我們伸展肌肉，放鬆身體，從而不會輕易受傷。同時要注意的是瑜伽運動兩個小時前一定不能吃東西，否則在瑜伽的倒立等動作時會引發嘔吐。另外要穿瑜伽服或運動服進行瑜伽練習。
1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉10圈。頭部往後時要吸氣，往前時吐氣。
2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直並靠攏在一起，慢慢往上，記著手臂及手掌都要伸直。
二、雙人樹
1.兩人並肩站立，互相從背後摟腰，收小腹但不要翹臀。
2.吸氣重心移到內側腳，外側腳彎起緊靠內側腿部，手捉住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。
3.找到平衡點後，將捉住腳踝的手放開後與對方合掌，維持呼吸停留10~20秒後再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側的腳放在地板上。
功效
強化臀部及腿部肌肉，緊實線條，增強平衡感。
三、雙噴泉
1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，捉住對方手臂。
2.吸氣用腹部氣力讓背往後彎手伸直，吐氣頭往後仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。
功效
美化腹部、背部及上胸肌肉線條，並可增加脊椎的柔軟度。
留意
有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。
三、升降梯
1.兩人面對面站立，雙腳與胯部同寬，捉住對方手臂。
2.吸氣腹部往上提升，兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣，手要伸直將重量漸漸交給對方。
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，維持呼吸並停留10~15秒後，兩人雙手互拉，慢慢伸直膝蓋後站立。
功效
能緊實大腿肌肉，增加雙腿、背部與腹部氣力。
四、平桌式
1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，捉住對方手臂。
2.先吸氣腹部往上提升，兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。
3.另外一隻腳也後退，低頭身體往前伸直與地垂直，拉長脊椎，停20到30秒，腳往前背伸直回復站姿。
功效
拉長腿部線條，美化背部，緩解肩膀酸痛，因下背較難延伸，切勿太委曲。
這個動作對於背部的美化作用是十分明顯的，同時它也可以幫助到人們減少腿部的贅肉，使得腿部曲線得以美化。但是在這個動作中，下背是比較有難度的，所以最好不要太過勉強自己，從而導致身體受損。
五、雙月式
1.雙腳併攏、膝蓋伸直，兩人手牽手間隔一公尺左右，先吸氣慢慢舉高伸直外側的手，再吐氣。
2.外側的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15~20秒，放手後外面的手往上延伸，帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效
消除側腰贅肉，並可美化手臂、背部線條，增強臀部及脊椎的氣力。
留意
腰、背部受傷者不適合做此動作。
雙人瑜伽給了人們一個一起運動的機會，不僅能夠達到鍛煉的效果，還可以使一起運動的兩個人感情更好，默契更足。而常常不能堅持運動下去的人，也可以從同伴身上獲得力量，把運動堅持下去。對這些雙人瑜伽的優點心動的朋友還不趕緊選好同伴，一起開始練習雙人瑜伽吧。