養生對於每個人來說，都有不同的理解，在中醫方面，他們經常會說“痛則不通，通則不痛”，是說，當我們身體各處都通暢的話，就會產生一定的影響，嚴重的還會造成一些疾病。那麼我們怎麼才能讓自己的身體通了呢?今天我們為大家介紹一下中醫養生，教大家什麼食物健脾，讓大家瞭解活血化瘀的食物有哪些，身體通了才會少生病。
從男子的角度來說，男性的生理功能強調陽氣通達，謂之“男子之陽，以通為用”。
中醫學認為，陽氣不達的原因主要有：痰、濕、瘀、寒、氣。具體來講，痰濕過重的人脾胃功能就比較差，加之缺乏運動，痰濕不化，造成瘀阻;中醫所說的瘀包括各種原因的血瘀;寒主凝滯，寒邪過盛，體內陽氣得不到溫煦，就不足以推動臟腑功能的正常運轉，因而形成瘀滯;氣為血之帥，肝氣鬱結或氣虛，都會有礙男性陽氣通達。
藥浴
紅花20克、艾葉100克、玫瑰花20克，加500毫升水，煎煮後泡澡，具有溫經通絡、活血化瘀、減壓的作用。
捏脊療法。用捏提等手法作用於背部的督脈和足太陽膀胱經。督脈沿著脊柱循行，總督一身之陽;足太陽膀胱經是脊柱左右兩側旁開兩橫指的兩條平行於脊柱的經脈，其上分佈著各個臟腑對應的背俞穴，因此與臟腑功能密切相關，所以捏脊療法在振奮陽氣、調整臟腑功能方面的作用比較突出。日常可以由家人幫助進行按摩。
食療
山藥平補三焦，亦藥亦食。用山藥、薏米、大米一起煮粥，具有清熱利濕、健脾益氣的作用。
說完了男子，現在說說女子。俗話說“十女九瘀”，女子以血為本，因此極易氣滯血瘀，氣的運行不暢引起血液運行瘀滯，瘀血阻滯反過來又會影響氣的正常運行，引發痛經或閉經，經血色紫暗、有塊，舌質紫黯、脈澀，皮膚有色素沉著、易出瘀斑，情緒急躁易怒等諸多症狀。
導致氣滯血瘀的原因有很多，如氣鬱、風寒、體虛和濕熱。女子以情為用，容易受七情的影響，生氣、煩悶導致氣鬱，可能引發乳腺和子宮方面的疾病;產後、經期前後易受風寒，寒凝則血瘀，因此女性最重要的幾個時期——生產期、哺乳期、月經期，都要格外注意避風寒、禁食寒涼之物、加強腹部保暖;因飲食不調、勞倦過度、情志不順、失血過多、久病不愈或自身體質虛弱所導致的血虛、陽虛也易造成血瘀。
對於女性來說，活血祛瘀是疏通血瘀的根本，“以通為補”是女性養生的重要原則。經典方劑血府逐瘀湯是女性調血的著名方藥，四物湯、桃紅四物湯等是活血化瘀的經典方劑。
中藥中當歸、阿膠、何首烏有滋陰補血的功效;枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。飲食上可用紅棗補氣養血，桑葚補血安神，龍眼補血、養心、安神，紅豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、紅皮花生等都有生血補血的作用;桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆、山楂等有活血化瘀作用。
除了上面介紹的補陽氣的方法外，還有哪些方法是我們要掌握的呢?
中藥調理
淤血較為嚴重者，需應用中藥調理的養陰、生津、活血等方面的中藥處方，可採用以下中藥調理。
1.服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥，此類中藥營養成分較高，對疏通經脈活血的作用甚大。
2.將該類中藥(丹參、當歸、紅參、桃仁、山楂、川芎等)打成粉末狀，一日三次，一次6g並以溫水而沖服可起到很好的輔助治療血瘀效果。
3.沖泡葛根粉也是個好處方。
4.將黃芪、當歸製成飲料對血瘀的治療也有很大的作用。
另外小編推薦三項經典藥膳：山楂紅糖湯，田七燉雞，黑木耳紅棗湯。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於中醫養生的現骨幹內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道額了什麼食物健脾，活血化瘀的食物有哪些，所以如果感覺到自己身體不通暢的話，就可以參考文中的放去來疏通我們身體各處，讓我們都健康。