美國心理健康博士曾說過，從事壓力大的工作的人，如果平時不注意自我減壓，就更容易患上抑鬱症。確實如此，現在患上抑鬱症的人也越來越多了。那麼你知道具體抑鬱症高發的職業都有哪些呢？
抑鬱症的幾個高危行業介紹
1、後勤保證人員。這個領域的人經常出現典型問題，那就是要求高，操控程度低。他們在第一線，各方面都給他們發指示；同時他們又是可操控人員的最底層，什麼事情都能從他們那裡過濾掉。他們的排程沒法預測，不論做了什麼讓人生活輕鬆的事情都得不到肯定。
2、 餐飲服務人員。位居職業護理人員之後的是在餐廳提供餐飲服務的人員。這類服務人員薪水低，工作繁重，每天找他們服務的人很多。一般工作人員中有百分之十報 告說在過去一年中出現過抑鬱症，在這一領域發生抑鬱症的女性差不多有百分之十五。這是一個常常不需要感謝的職業。不僅要面對人們的粗魯行為，還要付出很多 體力。當人們抑鬱的時候，很難有力量和動力去工作，如果此時你又不得不工作，困難之大可想而知。
3、 醫護工作者。醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他最終付出很多回報甚少或者沒有的職業。醫護工作者工作時間長，沒有規律，而且別人的生命往往攥在其手 上。其壓力之大，非幾張圖表所能表示出來。他們每天要面對疾病、痛苦和死亡並和患者家屬打交道。這個職業能讓人對整個世界的看法發生變化，那就是這是一個 比較讓人悲傷的世界。
4、教師。對教師的要求似乎在不斷提高。很多教師下班後還要工作，甚至將工作帶回家中。在很多地區，教師要學會多付出，少回報。壓力來自不同方面——學生、家長和要求達標的學校，他們的要求各種各樣。這讓教師很難做他們自己的事情，更難記住他們當初投身這個領域的理由。
5、 維護和地勤人員。什麼東西出了問題的時候才有人找你，你感覺如何？這基本上就是維護人員每天要面對的工作。他們工作沒准點、沒季節或者沒時間表，上夜班則 是司空見慣。經常給人收拾爛攤子，工作難度大，可是薪水卻不高。這個職業流動性很強，用同事的話說，這類工作人員很孤獨，而且工作還有危險。
生活中怎樣預防抑鬱症
做到“三個不”：
對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
日常生活中要安排一些娛樂活動。