抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更為糟糕。實際上高澱粉食物，如麵包、饅頭、麵條、面餅和白米飯等是有問題的，因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以為不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麵粉做的食物無害，結果實際上還是攝取了過多的糖。
澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪瀦留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物為主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。
另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來替代精製澱粉類的食物，它們擁有更為豐富的營養，增強你的活力，不容易導致不良情緒發生。
均衡地攝人複合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。
抑鬱症吃什麼食物心情能夠變好？
抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑鬱症吃什麼食物，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、乳製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾也能改善情緒。
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑鬱症患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
預防抑鬱症的有效茶飲
1、洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。
做法：將藥材洗淨，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用：清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
做法：皆放入水中，煮成約一壺。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。