跳繩一種運動，而凡是體育運動難免發生意外，冬天的時候我們的關節不是特別活動，甚至一些上了年紀的人容易關節僵硬，這個時候如果突然跳繩，很容易扭傷關節，所以說跳繩之前熱身運動最好做一下。另外，跳繩的時候如果是好幾個人，則大家之間要相互配合，否則容易磕到搬到，或者容易被跳繩擦傷。下面來介紹一下跳繩的一些好處和壞處。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
當然，如果在跳繩的時候自己注意了，則一般不會導致什麼意外情況。在跳繩的時候我們的身體有節律的運動，呼吸也會加快，這樣有利於增強我們的心肺功能。如果是跳繩的初學者，建議開始的時候不要因為興趣濃厚而不加節制，可以循序漸進，慢慢的提高自己的跳繩水準。