宿便是人們最討厭的，因為體內的宿便，所以說很多人覺得動不動的就會有消化不良的現象，如果有了消化不良的現象是很容易引起腸胃腹脹，甚至是會因為宿便而引起肚子脹痛，或者是大便乾燥的症狀，還有的人會因為宿便而出現身體過度的肥胖現象，這個宿便有的是屬於頑固性的，那麼頑固性宿便怎麼辦呢?
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
如果是頑固性的宿便，那麼就可以選擇這些方法來幫助自己調節，再頑固的宿便在我們的調節下都是有改善效果的，當改善這種頑固性宿便期間必須要合理的改善自己平時吃的飲食，避免長期給自己吃一些不容易消化的食物，一定要記得合理的做運動，給自己安排好的生活習慣。