喜歡清潔、細心檢查，原本都是良好的習慣。可這些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，這些都是強迫症的表現。做做強迫症測試看你是否撞上了強迫症。強迫症的自我治療方式有哪些呢？
在心理學上，強迫症被認為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴重時甚至會影響到自己的工作、生活。
從分類來看，強迫症分為強迫思維和強迫行為兩種。反復檢查、反復提問或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會反復出現毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數位產生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。
使用拖延戰術
如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此後，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間並不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫症造成的，想想為什麼會如此，然後轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動。
總是強迫性檢查的人，則可以試試這個方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，並告訴自己：“門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認”：那是強迫性想法，那是強迫症！
但以上的“招數”都是治標不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治癒疾病，最好還是尋求心理專業人士的指導，接受系統的治療。
高發人群
通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫症。因為這些人總對自己不滿意，會習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點，在這種情況下，他們可能會通過重複某一行為或觀點，修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，牛角尖越鑽越深，最終讓自己陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環之中。
除了性格特徵，某些職業的特定要求也容易導致從業者形成強迫症。在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數字，容不得半點馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會計那樣精細，但一個稱職的老師，需要時刻規範自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優點，一旦無限放大，就像是給強迫症的入侵打開了一扇門。
其實，無論是先天的性格造就，還是後天的工作使然，強迫症患者都有一個統一的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，於是引發骨子裡的自卑。也正因如此，在強迫症的治療方法中，才會有增強自信一項。
應對辦法
強迫症，從來都不是一個人的事，而是一個家庭的事；它可能帶來不止一個人的痛苦，而是一個家庭的痛苦。
比如，一個極度怕髒的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產生，該怎麼辦？專家表示，與其限制強迫症患者的不合理行為，不如多多交流，找出導致重複行為的原因，否則很可能會令病情加重。
預防措施
防病一向優先於治病，強迫症自然也不例外。在瞭解如何預防強迫症之前，我們先要知道的就是什麼導致了強迫症，如此才能有的放矢。
對於引發強迫症的原因，目前還沒有一個統一的結論。它既與遺傳、大腦結構、神經遞質有關，與社會環境也有關係。而相比較生物學因素，社會環境因素更容易被提前干預。即便是追求完美，易患強迫症的個性，也能在正確的環境影響下出現轉變。
所以，從小注意個性的培養十分必要。家長不要給予過多的、過於刻板的條條框框，也不要強加給孩子過高的期望，因為由此產生的壓力可能導致強迫症。屈英還特別提醒，有些家長認為孩子事事一絲不苟就是好事，其實這種個性反而容易導致他們成為強迫症患者的“後備軍”。
而有強迫傾向的人，應多參加集體性活動及文體活動，從事有興趣的工作，培養愛好，這能讓人建立起新的興奮點，抑制疾病的發作。此外，要採取順其自然的生活態度，並學習對付各種壓力的積極方法，不要回避困難，培養敢於承受挫折的品質，是預防的關鍵。