病例介紹：小李是一名銷售主管，工作壓力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦，恨不得飛回家去睡覺。可每次一到家，他卻總是先開電腦，或看電影或玩遊戲，即使困得眼皮打架，他也是不挺到淩晨一兩點鐘不上床。第二天工作時，他又無精打采，要靠咖啡來提神。最近一段時間，他總感覺噁心、胃口差、記憶力嚴重下降，這才意識到問題的嚴重性。
病情分析：這是典型的“晚睡強迫症”，多見於白領一族。典型特點是，即使無所事事，也不願提前睡覺，總會不自覺地拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。“晚睡強迫症”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學習。從心理學角度講，這是出於對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。
心理處方：首先，要認清晚睡習慣產生的原因和可能導致的後果。及時給自己正向的心理暗示。如：晚睡只是習慣問題，只要規律作息，一個月就能調整好。其次，可以在早上把一天內要做的事列出來。從中勾選最重要的三件事先做，以解除心理上對工作或學習的恐慌，降低睡前的焦慮感。再次，下班後可安排適當的運動來釋放壓力，過量的運動易造成持續興奮而不利睡眠，適量的運動則會讓身心同時渴望睡眠，以逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應避免把工作帶回家，同時放鬆心情，通過傾訴、運動、交友等方式轉移注意力。