強迫症的體會 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=316>
得強迫症確實是一件痛苦的事情，人生都在它的重壓下不堪負荷，本人以親身經歷向大家來說明，強迫症確實是可以轉好的，我就是一個例子。現在終於覺得世界又重新向我打開，走了牢籠，再世為人。其實最關鍵的點很簡單，簡單得叫人不敢相信，就是堅持做事，如實生活，老實本份地生活。得這種症狀的人不是太低能了，而是太“偉大”了，思想太多，老是不安份，所以不能老實本份地生活，不老實本份地生活的人才容易得這種毛病，其實世界上絕大部份的人——甚至所有的人都有這種傾向，佛家稱之為“無明”，佛教的精髓其實也是心理學，佛亦稱為“大醫王”，佛教也主要是對治心理疾病的，對於佛教我就不多講了。
最關鍵之處就是要堅持做事的原則，要動起來，當時取得突破的情景：記得當時我在有症狀的時候，就只想啥事都不做而去研究怎樣去消除症狀及怎樣防止症狀再發生，這時就努力去做事，當時正在拖家裡的地板，當時就內心裡渴望放下拖地板的事，想再去研究一下怎樣採取措施防止這症狀的再次發生，這時我就努力不放棄拖地的事，不去研究怎麼解決毛病，但當時內心裡非常的焦慮恐慌，好象我不找出解決辦法就要大禍臨頭的感覺，我乃堅持拖地，那種空虛、掛礙和擔心是那麼的強大，使得我要拿出全部的意志力才能堅持繼續拖地這個簡單的工作，當我痛苦到了極點，我還是默默堅持，一段時間後，奇跡出現了，痛苦競漸漸減輕了，我突然發現我所抵抗的東西自己變弱了，這時我才能真正地理解了放下抵抗、不再對抗症狀的真意，再細細體會這種接納，個人身心一下子就象溶化了一樣，身心輕快又獲得了新生。拖地也變得非常容易和清晰。從那以後我才能真正地接納症狀，如實生活。現在我的生活已基本正常，越來越走入良性迴圈的軌道。
從以上所記述的突破來反思我自己對森田的一些誤解，對於“不要對抗症狀”，其實在做事時，本身就是一種與疾病對抗的狀態，不管你意識到沒有，在做事時，自然會暫時停止對疾病的關注，但這種關注其實是壓退到了“幕後”，似乎是在我們的潛意識下，我們還“記著”它，掛礙著它，等你一停下做事或稍微放鬆一下，它又會跳出來，你又會去“想”它，“研究”它，否則它必不甘心。它被壓退到“幕後”這一段時間是非常難捱的，然而只有我們拼盡一切努力，不斷堅持做事，讓它呆在幕後，我們才能突然發現它“老實”了，我們這才能真正做到接納它，不抗拒它，才能逐漸“順其自然”，這以後我們才能逐步步入良性的軌道。否則在沒有努力，而一天到晚沉溺于症狀中時，你要一個患者不要“對抗症狀”，他根本做不到，甚至根本無法理解，很容易就陷入研究症狀的老毛病中，只會加重毛病，你要他如何接受呢？這時強大的負面的思想控制著你，教你如何能接受症狀，那不是成了去接受負面思想的控制？以我個人走過來的經驗，我們必須有“抗拒”，才能有接納——即“不抗拒”，就象我們只有知道了什麼是錯才知道什麼是對一樣。只有我們堅持不再研究我們的症狀而與這種誘惑對抗到一個極點、堅持讓它退到幕後一段時間、痛苦到一個極點（或者說不再去想如何解決痛苦，覺知並安忍痛苦於當下事的一舉一動中），症狀會自然地變輕，我們也會真正地學會做到放鬆及接納症狀，不與之對抗，讓它自然地溶化，這時我們也要善巧地學習如何順其自然地老實做事，如何順其自然地思考。