老年癡呆是我們每個有意識的人都很害怕的疾病，但是太極拳的好處能防治老年癡呆。老年癡呆也是老年人常見病，隨著時間的流逝，近代年輕人也會感覺到自己的記憶力一年不如一年，所以小編建議您多練習一下太極拳教學。下面我們先學習一下太極球吧。
練太極球預防老年癡呆
瑜伽有瑜伽球，太極拳也有太極球，瑜伽球只是個練習方式，而太極球卻能預防老年癡呆，太極拳對神經系統的作用非常大，也是防治老年癡呆的重要因素。
據專家介紹，柔力球運動具有“以柔克剛”、“剛柔相濟”、“欲進故退”、“借力打力”等攻防轉換的特點，集健身、競技、娛樂、表演為一體。它有多種固定套路，多數比較緩慢柔和，很適合體弱者進行鍛煉。
太極柔力球運動所使用的器材很簡單，就是一把帶風孔的橡膠面球拍和與之相連的小球。在學習柔力球運動時，一般要按照柔力球的四個要素“迎、納、引、拋”進行練習。
在醫院，每天都有幾十萬的腦部神經問題，有的人甚至都沒有搶救的機會，因此我們只能做好預防工作，而太極拳是最佳的運動。
專家表示，柔力球運動的核心技術是“弧形引化”。即球來時，球拍主動迎球，球納入球拍後，球拍帶球進行圓弧運動，再沿弧的切線方向將球拋出。練習者以持球拍的肩為軸將球納入球拍，然後再根據不同的技術動作進行弧形引化。
專家介紹說，柔力球運動是一項有氧運動，一般經10分鐘練習後身體發熱有微汗，經15—20分鐘後有大量的排汗過程。但這各種運動不屬於劇烈運動，所以對老年人的心血管負擔不重。
此外，由於進行柔力球運動時全身各個部位都參與鍛煉，並且是帶有一定弧線的運動，所以它可以使頸、肩、腰、腿、眼、腦、內臟器官功能得到較全面的改善，比如說在玩球的過程中，弧線運動以肩為軸，所以對肩關節的鍛煉尤其有效。
通過練習太極拳能防治老年癡呆，同時練習太極拳也能預防心血管病的發生，能降低夜間突發疾病的發生。
其次，運動者在接球時眼力和腦力都集中在球上，故而練習者的靈活協調、反應能力都會得到提高。
不過，于秘書長也提醒，柔力球運動雖然很適合老年人，但練習時也要根據自己的年齡特徵、身體狀況選擇適合自己的運動量。老年人易出現骨質疏鬆，肌肉萎縮，骨質增生，關節病等，因此在運動時不宜進行大強度和需要爆發力的運動。
太極拳防治老年癡呆的功效
第一，經常用腦
積極動腦可以延緩大腦衰老、減少老年癡呆的發生。例如閱讀各種書籍、玩智力玩具、培養多種興趣，有意識進行智力鍛煉，都可養腦健腦。
第二，生活規律
飲食清淡。老年人生活起居要有規律，保證高品質的睡眠。飲食主張清淡，低鹽低脂，多食高蛋白、高纖維素、高維生素食物，例如魚類、瘦肉、雞蛋、粗糧、蔬菜、水果、堅果等。
第三，堅持體育鍛煉
運動可促進神經生長素產生，預防大腦退化，例如散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳、做保健操、練氣功等都可，但要注意運動需循序漸進，且持之以恆。
第四，注意防控“三高”
“三高”高血壓、高血脂、高血糖是誘發老年性癡呆的危險因素。因此老年人要積極控制血壓、血糖、血脂水準，預防“三高”，以減少老年癡呆的發病風險。
練太極拳活躍大腦
(1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程
緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
(2)有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化
練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4% 。
(3)有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康
太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。
兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。
(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用
經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。
此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部迴圈，促進消化，預防便秘。
(5)太極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。
中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。
修煉太極拳修身養性、強身健體
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。
這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
練習太極拳的要領
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至手中指指肚。
2、松柔
太極拳技擊最大特點是“化打結合”。
3、輕沉
拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深紮。
4、培根
“打拳先培根”，這是陳家溝打拳的名言。
5、規矩
要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。
6、整勁
太極拳首要的一個特點就是強調練拳要“周身一家”，勁要整。
7、丹功
太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。丹田運動也叫骨盆運動。
8、中正
什麼時候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領頂勁，下頦裡收，眼平視，頭部端正。陳照奎老師將胸腰部分比做棋盤上的老帥，不能輕易隨便移動。
9、平衡
打拳要強調三維衡，上下、前後、左右均要對稱平衡。手往前推，腰部命門就要向後撐，逢上必下，逢左必右，逢前必後，這叫八面支撐。
10、螺旋
陳氏太極拳最大的特點是纏絲，四肢動作非逆即順。
結語：綜上所述，練習太極拳能有效預防老年癡呆，經常練習太極拳的人精神好，而且能強身健體，練拳的朋友可以和家人一起分享練習，通過練拳我們會心情舒暢，促進家庭關係，而且還能讓全家人身體健康，這就是太極拳的魅力。