人為什麼有時候會覺得心裡空虛荒困，抑鬱無聊，幹什麼事情都無精打采，進而出現頭昏腦漲，心煩意亂呢？科學家告訴我們，這是一種比缺少食物更難受的饑餓——“情緒饑餓”。
生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉酸痛。
一些人經過了一天的勞累，到了晚上想擁有個好的休眠，以此來補充會自己的體力很精神。然而，失眠卻會“騷擾”這一些人，讓他們無法睡覺， 身心得不到休息，嚴重影響到身體健康和生活。那麼，失眠的致病原因有哪些呢？失眠的治療方法又有哪些呢？
常見失眠的致病原因：
1、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
4、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變或者睡眠環境不適等。
5、藥物原因：如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應等，都可導致失眠。
一些治療失眠的方法：
1、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
此外，一些生活上避免失眠的建議：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
溫馨提示：失眠疾病固然是一種折磨，但是還是有解決的方法。失眠患者也不要過於擔憂失眠帶來的危害，應該放鬆自己的心情，睡前儘量營造一種輕鬆的氛圍，讓自己的身心都平靜下來，這樣也有助於病人的睡眠。