45歲的張女士患類風濕關節炎已經7年了，腕、肘、肩、腳前掌關節疼痛難忍，且反復發作，給生活帶來很大不便……類風濕關節炎是我們大家都比較熟悉的一種骨科風濕疾病，生活中，類風濕關節炎患者很常見。它不但危害關節健康，更影響家庭生活品質，患者面對它都苦不堪言。不少患者在鍛煉問題上存在誤區，手部類風濕關節炎如何鍛煉呢?
1、搖法：每天晨起後堅持自我搖動腕、指掌、指間關節以達到消腫定痛的作用，維護和幫助恢復關節的正常功能。
2、按揉撚指法：堅持每天雙手交替撚動十指關節，按揉各關節和相關穴位，以達到緩解痙攣、疼痛、消腫的作用。
3、手握伸運動：以最大力量握拳到不能再緊為止，然後盡最大可能伸展開，做5分鐘。
4、手關節活動：保證每個關節按其生理功能狀態活動，主要是近端指間關節，做5分鐘。
5、彎曲手指：除拇指外，其他四指盡力並齊;慢慢彎曲手指，指尖與指根的齊平;重複多次。
6、握拳：五指盡可能伸直，分開;放鬆，慢慢的握拳;重複多次。