方法步驟：
01 可以冰敷，先把毛巾洗乾淨後放進冰箱15分鐘後取出，然後敷在落枕處，每次敷15-20分鐘，每天兩次，等到炎症減輕後再熱敷，這樣落枕會逐漸去除。
02 找一塊磚頭，要整塊的。然後找厚度大約5公分的書。先平躺在床上，兩腿合擾，把腿胎高後,另用磚頭隔著書擊打腳底四五次就可以了。
03 還可以進行按摩，在落枕一側的肩上塗點紅花油，左手扶住頭部，右手拇指放在落枕一側的痛處輕輕按摩，並向肩外輕輕推揉，按摩20分鐘後，落枕可立即緩解。
04 夏天由於吹空調等原因，成了落枕病的高發季節，所以在炎炎夏日要預防落枕。