1護脾養胃：空腹吃幾片醋泡姜
冬季常聽很多腸胃功能不佳的人抱怨，胃酸、胃脹、胃痛發作頻繁了。專家稱，夏季陽氣較盛，虛證患者可以借助外界的陽氣來補充體內陽氣不足，而天氣轉涼後，外界陽氣不夠了，虛證的表現就越發明顯了，從而造成病情反復。
最好的辦法就是祛寒氣。把新鮮的生薑切成片找個小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的時候吃兩三片就可以了。特別是有吐酸水、大便溏瀉、手腳怕冷的人，用這個辦法過不了多久就解決了。
2護膚補水：梨皮梨肉煮湯喝
冬季乾燥的難受勁兒，恐怕很多人都深有體會。" 從中醫角度來說冬季應肺，而肺主皮毛，所以皮膚的乾燥與肺燥有關係。"
梨是潤肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質虛寒的人最好蒸熟後吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋裡煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。
此外，老人皮膚瘙癢還多因氣血虧虛，致血虛風燥、膚失濡養所致。專家表示，老年人在食療上可適當選擇些補氣血的食物，比如大棗、枸杞等。
3護肺保陰：幹山藥打粉泡水喝
肺氣較弱的人在冬天容易發生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。專家指出，肺為金，金屬白色，可以多吃點白色食物，尤其是山藥。可以到藥店買了幹山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸著白糖吃，或者是熬粥、做菜。
中醫裡講脾為土，土生金，所以說脾土是肺金的母，肺氣不足補其母，所以臨床上也常用補脾的方法來治療肺病。補脾土的藥一般都是黃色的，而山藥的外皮是黃色的，裡面是白色的，所以它對治療肺病來說是最好的，既可以補脾也可以補肺。
結語：冬季養生從飲食著手，健康生活每一天。