1黃瓜
黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。
2甜辣椒
無論是紅色、黃色還是綠色的甜辣椒都含有消炎、抗氧化的物質。此外，甜辣椒中還含有大量的維生素C。但要注意的是，千萬不可加熱烹製甜辣椒，否則會破壞其中大量的營養成分。
3甘藍
甘藍具有很好的抗癌功效。也由於甘藍中含有大量的脂肪酸，是非常好的抗消炎和抗皺紋食品。
4鱷梨
鱷梨含有有利於皮膚健康的脂肪和脂溶性維生素A和維生素E，其成分能保護皮膚免受損傷。建議在沙拉中添加鱷梨，或者用鱷梨做面膜，要注意的是睡覺之前一定要把面膜清理乾淨。
5雞蛋
吃雞蛋可使我們獲得一種天然的護膚氨基酸，它能幫助肌膚修復，保持濕潤和彈性。