夏天到了，如何瘦肚子呢?練習瑜伽可以瘦肚子。今天，我們就很大家一起來學習幾組的瘦肚子瑜伽動作，想要瘦肚子的朋友可以跟著瑜伽視頻教程來學習一下，或者也可以參考相應的瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
下面，我們就和大家從船式開始今天的瘦肚子瑜伽練習吧!船式是一個簡單的瘦肚子瑜伽動作，如何練習船式呢?
船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。
1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2、深吸氣，將我們的頭部，身體，以及四肢緩緩地向上抬起，練習的過程中要注意保持我們的身體平衡。頸部要注意放鬆。
3、試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
鷺絲式
1、坐在地板上，深呼吸。
2、將我們的左腳緩緩地向外翻轉，腳板要注意拉緊彎曲我們的右腿，用手去接觸我們的右腳腳面即可。
3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數秒做深呼吸。
4、放鬆全身，調整呼吸，還原姿勢，換另一條腿重複上述動作的練習，練習一遍即可。
雷電坐
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
練習功效
選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。
體驗分享
雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。
膝立側彎式
1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。
2、吸氣，左腳往左側伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣，上身緩慢向左側側彎，吐氣，停留調息。
4、還原，做深呼吸，換另一邊做。
可以增加毅力、耐力與注意力，強化膝關節，促進末梢血液迴圈;預防內分泌失調，美化手臂線條，並預防手腳麻痹及冰冷現象。
鷺絲式有助於下半身血液迴圈，增強體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時，調整骨盆，預防生理期失調。
還可以消除副部及腰部多餘贅肉，強化肩關節;還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。
這樣看來，全身幾個需要活動的重點部位都得到了強化。一般以本人的經驗來說，身體活動開了之後會開始接受瑜伽的練習，渴望練習更難一點的動作。
當然了，如果你心愛的節目還有沒演完，你又找不到其他可以面對電視而做的動作的話，按照順序重來一遍也是不錯的選擇哦!