今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作，練習這些瑜伽動作可以幫助我們加快脂肪燃燒，堅持練習一段時間就可以減掉多餘的贅肉，以下是減肥瑜伽教學，大家也可以跟著減肥瑜伽視頻教程來學習一下。
練習減肥瑜伽需要一定的過程，下面的減肥瑜伽動作都是很簡單的動作，大家在練習的時候要注意動作的保持時間。
嬰兒放鬆式
接著上一個動作，臀部向後坐在腳跟上，腳背貼地。上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面，雙臂向前伸展，放鬆全身，保持姿勢30秒。
弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。
將我們的臀部慢慢的抬起來，使我們的身體形成一個弓形，將腹部再次慢慢的向上抬起來，練習的時候要注意感受我們的呼吸節奏。
蝴蝶式
坐於瑜伽墊上，兩腳掌相抵，膝蓋向兩側打開，大腿儘量接近地面，腳踝盡力與會陰接近，將脊背舒展開來，肩膀放鬆，束角式保持。
右手從左側抓住雙腳，左手自然在身體後方下落，並手指尖向後。
吸氣，脊背舒展，呼氣，腰背向左後側扭轉，把肩膀打開，目視左後方，保持5個呼氣，換另一邊。
當然，我們每一個人的身體素質不一樣，練習的時候要注意結合自己的身體素質進行練習，要儘量把我們的動作保持時間久一些。
輔助作用
可以調理腸胃，排出身體裡的廢氣，放鬆並按摩整個脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時，可以使盆腔內的器官得到鍛煉，調理子宮與卵巢。
伏地挺身
伏地挺身的練習需要我們儘量的放鬆身體，另外，還需要調整我們的呼吸節奏，只有這兩點都做到了，我們的練習就會非常有效。
膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。
雙腳維持不動，手肘彎曲使身體儘量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重複動作1至2共20組，可鍛煉腹部與手臂線條。
背部伸展趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。
初學者在練習到這一步驟的時候，可能會感到吃力，但是我們希望大家可以堅持練習，相信堅持下來就會有所收穫。
若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
祈禱式
蹲在瑜伽墊上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展，向上，臀部坐於腳跟之上，會陰向下，與地面垂直。
雙手合十，放於胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。
輔助作用
促進骨盆區的血液迴圈，可以緩解手腳冰涼，保養子宮與卵巢，防治痛經。
阿帕那式
仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。
重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。
扭身祈禱式
建議久坐一族多加練習扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習這一式可以有效的抵禦一些腎臟疾病。
輔助功效
矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官。
改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。