1皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵。長期待在電腦面前，灰塵會趁機肆意堵塞毛孔。皮膚為了不窒息，就會使勁擴張毛孔，讓毛孔越來越大。面部肌膚會因此變得越來越粗糙，有時候，摸上去疙裡疙瘩的皮膚，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：上班前一定要塗抹隔離霜，盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。下班後，快速的、徹底地洗乾淨臉。如果在家裡使用電腦，可以在臉上塗抹一層蜂蜜，然後覆蓋一層保鮮膜，這樣既可以讓皮膚得到滋潤，又可以擋住電腦吸附的灰塵。
2眼睛
用電腦時，精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4至5次。這樣眼睛就會缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是，眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神，引發“乾眼症”。
對策：適當調整電腦螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應該比周圍高3至4倍。經常用推肝膽經法養肝氣，保持眼部活力，使眼睛即使整日面對電腦，也充滿生機。
電腦族養生寶典3大腦
通常，工作一整天都會有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，再加上一般辦公室都是密封式的空調房，這樣房間裡氧氣不足，大腦在缺氧的環境裡超負荷工作，疲勞感會加快來襲，腦細胞會加速凋亡。
對策：利用好午休時間。午餐後請別立刻回到辦公室，在室外找片安靜的樹蔭或草地，閉上眼睛，或可練習脊柱調息法，給腦細胞換換新空氣，可以延緩腦細胞的凋亡速度，增強記憶力，讓思維活躍起來，趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。
4胃
長期窩在電腦椅上，胃部處於被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，非常容易導致便秘，形成消化道負擔。
對策：飯後站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。給胃一個廣闊的運動空間，不但可以促進消化，防止便秘，還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過，胃下垂者請勿用此法。在飯後一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。
電腦族的養生之本始於“養肝”1首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。
2枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
3豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
總結：“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示幕，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的症狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。