力量瑜伽是一種非常好的瑜伽運動，練習力量瑜伽可以幫助我們有效的鍛煉全身，堅持練習力量瑜伽還可以幫助我們增強體質。力量瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著力量瑜伽視頻教程來學習，或者也可以參考下面的瑜伽教學步驟進行練習。
力量瑜伽是針對我們的肌肉進行鍛煉的瑜伽運動，練習力量瑜伽和練習其它的瑜伽運動是一樣的，都需要我們先進行簡單的熱身，
熱身
用下面介紹的“拜日式”熱身，重複4～6次。
提高力量
在每個姿勢練習之間做一遍拜日式，可以大大地促進熱量消耗，提高有氧練習的強度。
放鬆
做完上面的練習之後，將我們的坐姿改成臥子，兩手環抱，置於胸前。將雙腿伸直，手臂要置於身體的兩側。放鬆五分鐘的時間。
躺臥跑式
做法
身體躺在瑜伽墊上，連退相互併攏，並且向上慢慢的抬起，大約呈現45度角，兩手手臂放在身體兩側，緩慢的抬起自己的頭部。
同上半身的力量，去支撐身體。彎曲左手臂的同時，將右膝蓋彎曲，就好像平躺的跑步動作。反復練習這個動作12次。
鱷魚式
動作分解
仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。右膝蓋彎曲抬起右腿。
腳掌要放置在左邊的膝蓋上，左手按住我們的右邊膝蓋，深吸氣的時候將右膝蓋向左邊運動。頭部也向右邊轉動。
木板前彎式
做法
坐在墊上，上身保持正直，雙腿在體前伸直，兩腳併攏，腳尖稍繃，兩手放在髖部兩側，兩臂伸直，吸氣，身體抬離地面，用兩手和兩腳後跟做支撐，身體從肩關節到腳後跟成一條直線，繃腳尖，呼氣，髖關節放回到地面，恢復為坐姿;吸氣。
兩臂上舉過頭;呼氣，從髖關節向前彎，雙手儘量去夠腳，勾腳，吸氣，兩臂上舉過頭，返回坐姿，身體保持正直。呼氣，兩臂下放回到身體兩側。重複整個過程4～6次。
腿屈伸式
做法
從山立式開始，吸氣，雙臂向上伸直過頭頂，然後呼氣，身體前彎。兩腳後撤成木板式，身體從頭到腳成一直線。抬起右腿，與髖關節同高。吸氣，然後呼氣，屈右膝。向胸部靠攏。吸氣，右腿向後上方伸直，髖部也往上抬。
呼氣，放下腿和髖部屈膝和腿伸展動作4～6次。最後一次動作時，右腿向前邁一步，兩腳併攏，成前彎式。吸氣，身體抬起，同時兩臂向上伸展過頭，然後呼氣，兩臂下放，成山立式。換另側腿練習。每側重複2次。
cobbler式
這也是瑜伽中的經典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液迴圈，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。
動作分解
坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。
上身往前傾，儘量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液回流到面部。
腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。
橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液迴圈，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。
動作分解
雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。
手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。儘量保持大腿內側相互平行。
將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
單腿半橋式
做法
單腿半橋式是在橋式的基礎上演變而來的瑜伽動作，練習這一式瑜伽對我們同樣很有幫助哦!
如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。
它除了能讓你更年輕，還可以調理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內側。