產後如何減肥瘦身呢?練習產後瑜伽是不錯的選擇。練習產後瘦身瑜伽可以幫助我們快速的減掉全身的贅肉。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的產後瘦身瑜伽動作，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考產後瘦身瑜伽視頻教程來學習下。
下面，我們就和大家從嬰兒式開始今天的瑜伽練習吧!練習嬰兒式可以幫助我們放鬆身體，舒展我們的四肢，堅持練習還有減肥的效果哦!
嬰兒式
練習步驟
跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放鬆全身，保持6～8次呼吸。
動作功能
注意放鬆身心，安撫情緒。
下犬延展
練習步驟
跪姿，將我們的腰背保持挺直的狀態，張開我們的雙手支撐著地面，保持呼吸，調整姿勢。
臀部往天花板方向移動，膝蓋離地，使手臂與背部呈直線，腳跟儘量踩地、膝蓋伸直，停10~15個呼吸為1組，次數不拘。若腳跟無法踩到地面，可將膝蓋稍彎，腳跟下墊1塊厚毛巾。
角度前彎式
練習步驟
站立，右腿向後退，身體轉向左側，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置於左腳兩側，保持呼吸3～6次。放鬆，換側重複。
動作功能
伸展並緩解背部壓力和緊張，加強腿部柔韌性。
抱腿變化式
練習步驟
抱腿變化式可以幫助我們鍛煉腿部以及腰部的贅肉，想要瘦腿，瘦腰的朋友不妨勤加練習這一式哦!堅持練習就可以有效的實現減肥瘦身的目的。
仰臥，彎曲雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時頭部靠近膝蓋，保持呼吸3次。放鬆，左右腿交換重複姿勢。
倒箭式
練習步驟
仰臥，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。
吐氣，用我們的雙手支撐身體，使我們的背部緩緩地抬起，使之離開地面。放鬆我們的肘關節，將我們的雙手置於胯骨部位。
由於長期的坐姿，我們的胯骨不免會贅肉橫生，練習倒箭式可以有效的減掉多餘的贅肉，使我們的身材更加完美。
兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回復時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰臥的姿勢。
下背放鬆
練習步驟
躺姿，雙腳踩地使臀部離開地面，雙手取瑜伽磚側立，置於下背部薦椎位置。
將手掌張開，中指向下置於尾椎尾端，掌心對應的位置就是薦椎的位置。
將雙腿伸直、雙手往頭頂方向延伸，停留3~5分鐘，注意雙腿略張開對齊骨盆兩側。
其實，瑜伽所有的體式，只要我們練的到位，大家會發現，所有的體式都能讓我們身體得到舒展和放鬆。希望大家能夠持之以恆。