美容瑜伽是一種非常流行的瑜伽運動，你喜歡練習美容瑜伽嗎?你知道如何練習美容瑜伽嗎?今天，我們就和大家一起來學習下如何練習美容瑜伽，大家可以跟著下面的基礎美容瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習就可以收穫健康光滑的肌膚，當然，跟著美容瑜伽視頻教程來學習也是很好的選擇。
美容瑜伽主要是通過特殊瑜伽體位的刺激和鍛煉，讓我們的血液迴圈得到改善，由此加速我們的新陳代謝，促進身體排毒，從而使得我們的肌膚變得更加健康。
美人魚式
功效
美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動作
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、兩手保持握拳的狀態，肘部要輕輕地支撐著瑜伽墊，保持我們身體的其他部位不改變，調整呼吸，姿勢保持兩秒。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，動作停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調息。
展胸合十式
具體動作
展胸合十式也是一組不錯的美容瑜伽動作，練習展胸合十式就可以很好的調理內臟，內臟乾淨了，我們的臉蛋自然就漂亮了。
1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。
練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。
2、轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動，然後換右方，交替重複30次。
青春式
功效
可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明
停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
比肩式
1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。
2、雙手肘彎曲成90度。
3、後臂不動，然後把前臂轉向上重複做15次。
曲肘式
1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往後伸。
2、右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重複做15次。
俯首式
1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。
2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動作，每邊重複6-7次。
頂峰式
美容功效
練習頂峰式可以有效的促進我們的血液迴圈，有全身美白的功效。有助於提升氣質，使我們更加精力充沛。
1、雙腿跪坐，調整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。
3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。
4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原，跪坐放鬆，調息。
展胸式
1、端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，肘部儘量後張，呼氣，使胸腔更放鬆後張。或停留在後張裡多幾次呼吸。
2、肘部張開時保持水準，注意不要上抬。向後時頭稍抬起，被重重的檔壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
背後延展式
1、端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。吸氣，雙手在背後儘量向上抬起，呼氣。
做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛煉。
鴕鳥式
1、雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。