瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動，練習瑜伽的好處很多，不僅能調節我們的身體平衡性，還可以有效的緩解我們的身心壓力，很多的瑜伽教學資料中都有提到過瑜伽體位的作用，今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來具體的瞭解一下瑜伽體位法吧!
首先，無論我們知不知道瑜伽體位法，我們都無法避免掉瑜伽練習對我們的身心有很大的幫助，下面，我們就和大家先來瞭解堅持練習瑜伽的好處有哪些。
練習瑜伽的好處是什麼
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。
因為很多的客觀原因，我們的身體得不到鍛煉，這樣一來，就很容易會形成血液血液不流通的現象，通過瑜伽練習，我們的四肢會得到很好的舒展，堅持練習就會有很好的活血功效。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
這也是大家都非常認可的一方面，通過瑜伽練習，我們的身體會得到很好的鍛煉，我們的肌肉會得到很好的拉伸和舒展，這不僅會優化我們的身體線條，還可以提升柔韌性。
部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有利於改善身體狀態。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情後的最佳治療良方。
5、讓你更加挺拔
練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。
透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
各類瑜伽體位元練習的功效以及目的
脊柱扭動(是瑜伽的精髓)
1、脊柱靈活性加強，刺激脊髓神經，達到益智的效果。
2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放鬆各關節的同時，也鬆動背部，防止背部僵硬，很好的預防背部拉傷，也消除背部贅肉。
3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預防背痛與風濕性的腰痛。
4、扭動脊柱的同時，讓內臟大大受益，可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病症。如：胰臟加強了，有利糖尿病。肝和脾得到強壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉，呆令人產生胃口，輔療食欲不振和便秘。
各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關節、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關節炎。
2、強壯脊和腹部內臟器官。
3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產前練習。
4、下半身血液迴圈放慢，上半身血液迴圈增加，幫助引發暢通的呼吸，有益於哮喘病和支氣管炎的患者。
5、興奮消化系統，特別是雷電坐。
6、盤坐時，雖然下半身血液迴圈減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象，可預防靜脈曲張。
7、並有助於體內氣息往上走，補養和放鬆神經系統。緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利於練習呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。
8、靜能生慧，靜坐可開發智。
倒立
1、提高記憶力、治療失眠，防止脫髮、斷發，增加頭髮的光澤。
2、放鬆所有的內臟，強化內臟功能。
3、放鬆兩腿的血管，預防靜脈曲張，治療痔瘡。
4、消除頭痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。
6、練了一定時日後，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月經期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。