提起瑜伽，愛美的女性第一時間應該就想起了減肥吧。堅持練習瑜伽，能夠幫助我們完美瘦身，還能幫助我們調節身體與心靈的狀態。今天就讓我們通過瑜伽視頻教程一起學學吧，愛美的你也一起運動起來吧。
1.烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
2.鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。
3.三腿倒v式
這個動作可能看起來非常放鬆，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
4.單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
5.車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6.向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放鬆，但如果你長時間倒立超過15秒，你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠牆做這個動作。
7前臂站立式
這個動作是一個非常有挑戰性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式，當你做這個動作的時候，你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。
練瑜伽注意事項
某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風，就要保持警惕。
患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者不適合練習高溫瑜伽。
在練習瑜伽的過程中，應該儘量選擇符合自己能力範圍的瑜伽動作。尤其對於初學者而言，不僅是儘量不要挑戰高難度動作，還要在平常的練習中注意不要超過自己的極限進行運動。高難度動作可以在你的身體情況變好後在進行。
做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，注意保持呼吸暢順。
練習中如果出現不適的症狀，就應該慢慢的停止運動，進行休息。同時如果是在瑜伽館中進行練習的話，可以向瑜伽教練尋求幫助。如果情況一直得不到改善，就需要你去諮詢醫生，檢查一下身體了。
孕婦瑜伽雖然對於孕婦有著很大的幫助，但是孕婦練習瑜伽需要注意的也很多。首先要向醫生確定你自己的情況，之後最好跟隨專業的孕婦瑜伽導師進行學習，而且在練習中一定要時刻注意自己的狀況。保證自己的身體狀況良好才最重要。
練瑜伽受傷的警號
練習後關節如骨盤、膝頭、手腕等出現腫痛。
練習後，有持續性(超過一小時)的背痛或頸痛。