瑜伽深受時尚又健康的女性的喜愛，在經期不適的時候，可以做些比較柔和的瑜伽動作，能有效的緩解痛經。
女人來例假的時候很容易碰到痛經的煩惱，但是如果你碰到痛經的時候可以做些瑜伽動作來緩解痛經，因為柔和的瑜伽動作對經期不適合痛經有很好的作用。
一、練瑜伽能緩解痛經嗎?
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
二、能緩解痛經的瑜伽動作：
1、鴕鳥式。
先將雙腿內側併攏，吸氣。而這時身體向前靠近雙腿，將手心放在腳心下或雙手要抓住雙腳的腳踝，要注意背部要挺直，延伸頸部前側，可以拉長整個背部。
2、束角式。
先坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，要使背部保持挺直，延伸頸部前側，呼氣，這時要微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，使髖關節學處於放鬆的狀態。這可以糾正月經週期的不規則，對卵巢正常發揮功能有幫助。
3、伸展脊柱，放鬆髖關節。
先吸氣，同時將雙腿分開，略寬於肩。而雙手掌心合十放在背後，注意指尖要朝上，吸氣，抬頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，使上身和頭部處於放鬆的狀態。
4、貓變式。
先將膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，使手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，使呼吸保持自然。這有助於消除痛經，有利於緩解月經不調。
5、增延脊柱伸展式。
首先吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡自己的能力靠近雙腿前側，同時，也要保持自然的呼吸，使整個頭部和上身軀幹處於放鬆的狀態。這個動作可以幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
溫馨提示：瑜伽是目前一種時尚的健康方式，深受廣大女性的喜歡。瑜伽不僅能強身健體，塑造體型，還能緩解女性痛經的煩惱。